动漫里有你喜欢的肌肉男吗？男朋友很胖是种什么体验

本文目录

• 动漫里有你喜欢的肌肉男吗
• 男朋友很胖是种什么体验
• LOL中哪个英雄肉起来最可怕
• 娱乐圈最强肌肉教练！帮上千人甩肉近百斤，彭于晏都佩服他
• 有一个胖胖的男朋友是什么感觉
• 我身高176体重142斤肚子上有点肉要怎么样才能系统的锻炼出腹肌胸肌三角肌和膀子上的肌肉呢
• 我体重30斤现在身材超级好身高一米六五
• 手臂一直很粗而且肉很松弛的，是需要锻炼吗，怎么锻炼才好呢

动漫里有你喜欢的肌肉男吗

我认为是樱木花道

强壮啊，学习能力强，毅力强，弹跳力强，爆发力强，只花了两个月时间就学会了灌篮、运球、篮板、篮球插篮和跳投，我听说樱花路的作用是原型，虽然不是动画里有多强，但它似乎在弹跳。也不错。这只是早逝。

正如井上最初设想的，他是一个彻底的新手，但增长速度最快。每一场比赛后，都会有另一条樱花之路以不同的姿态出现——不是最强，不是没有失败，而是总是有意想不到的进步。

自然的优越性决定了樱花路将成为该领域的中心。他具备篮球运动员应该具备的所有条件，

如柔韧的肌肉、力量、速度、弹跳力和爆发力。他经常做出意想不到的举动来改变球队的气氛，扭转局面。这一刻，失去湘北青木上尉的石柱倒塌，可以挺身而出，肩负起湘王的美誉。这是他站在主讲席上宣布胜利的时刻，在他对国家第一位山王的所有队友感到困惑和绝望的时刻，他以自己的名誉宣布了胜利。这个超级局外人是一头新生的公牛。小牛不怕虎的强大气氛已经成为湘北的精神支柱！这是天刚教练第一次看到樱花木时内心深处的感叹。谁知道两三年后会发生什么？”

全国大赛的形势迫使这个初学者迅速成长起来。几个月前，他把木工和篮球混为一谈，在教练眼中成了一个危险人物。他经常赢得海南的巨大威胁。他很长一段时间都被国家王位的永恒赢家所认可。那年夏天他和队友们结束了山王的比赛。无敌神话。一开始，我只是摸着篮球的樱花之路，因为我赢得了女孩们的青睐。在那个汗流浃背的夏天，我终于大声地说：“我喜欢！”这不是谎言！”

“因为我是个篮球运动员！”那永恒的画面属于你，我和他的青春图画。

男朋友很胖是种什么体验

我一家只买一个枕头，然后睡在他的肩膀上。肩窝最舒适。但是睡觉和打ing非常吵闹，流口水。还好我对于呼噜没什么感觉。其实不喜欢胖子，但是谁让他对咱好呢。有个我男朋友现在是两百斤的胖胖。可他当初诱拐我的时候脸颊棱角分明，八块腹肌，胳膊上鼓起一块大馒头！！！我要退货~~！冬暖夏凉。微鼾助眠。肚皮柔软。怀抱温暖。分手后也会时常怀念。可以抱住他宽厚的肩膀，可以揉他软软的脸，可以戳他富有弹性的肚，可以枕着他不会硌人的臂，可以坐在他坚实的大腿，有个很胖的男朋友你不懂，软软的丁丁真的不会疼。

虽然柔软温暖，但很难为他穿衣服。每次我看到一件漂亮的衬衫，汉服，风衣.....也就是看看，会担心他的健康，每次威胁他说超过xxx斤就不要你了，然后又自己打脸。走起路来两条象腿永远都在摩擦摩擦摩擦。穿衣服永远无法时尚时尚最时尚。

我一直想找到一个胖胖的男朋友，一发又一发。冬天，我感到他的怀里没有温暖。下雨时，我一起倒在沙发上。我抱着零食看电视，他抱着我玩游戏 ，看到广告了觉得无聊就亲他一下，摸摸他软软的肚子揪揪他肉肉的脸，走在路上我可以躲在他身后，他拥抱我的时候可以让我感觉我整个人都是被包裹着住的，就像是他成为了我的全世界。

当我在一起的时候，我告诉我我是180，体重是180。但是，当我看到他时，我说他撒谎。分明将近190了好不好，每次袭他胸的时候都有一种想把自己内衣给他穿的冲动，重点，揍不过他，有事没事都说要来个爱的过肩摔，摔他妹的，我虽然体重也将近120，但是不是这么摔的好吗。

LOL中哪个英雄肉起来最可怕

lol里边的坦克承受了敌人大部分伤害，可以说为队友开战创造了时机，为团队做出了非常大的贡献。那么那些英雄在玩家心目中是最肉，最能抗的呢？在敌人眼里就是一道无法攻破的城墙，打不死的英雄呢？
第十名 德玛西亚之力
一般大家在选英雄的时候，如果缺少肉，要换英雄的时候我们首当其冲想到的是盖伦，不知道大家有没有相同的感受，其实盖伦是个半肉英雄，作为三大神级初始英雄，即使盖伦装备非常破烂，他还是拥有强大的攻防能力，团战必不可少，首当其冲，人在塔在！目前盖伦是最强力的半肉dps之一。
第九名 蒸汽机器人
布里茨是个非常好用的多面手，在不同的配装下他可以发挥不同的能力。我们最熟悉的就是他的机器手臂，脆皮的克星，如果被拉到，可以说三秒之内必死无疑。布里茨是个强大的肉盾，不要被他的血量和出装迷惑，当他残血你想追杀的时候，杀到一半你才发现坑爹的是个肉，灰条够你砍半天了，靠法装堆肉的布里茨名列第九，当之无愧。
第八名 炼金术士
狼人沃里克的徒弟，他背上背着一瓶酱油，手里捏着一瓶酱油，他的所有技能都和酱油有关，他可以称为传奇联盟里最强的酱油之男。又一个靠法装堆肉的法系坦克，有很强的控制技能，追杀残血炼金的渣渣90%都命丧他的Q之下。这也是“千万不要追炼金”这句话的由来。当炼金术士开大的时候就是他弱小身板屹立不倒的辉煌时刻。
第七名 殇之木乃伊
第一次见到这个小家伙的时候，以为是个脆皮法师，有这个想法的同学举下手= =。现在看来是多么的滑稽，没错，他确实是个法师，而且还是为数不多的法系坦克，他的大招是团战中的利器，不要被他的可爱外表迷惑，当你们集火于他的时候，就是你们团灭之时。所以还是不要跟他“玩”的好。
第六名 宝石骑士
宝石骑士是最受人喜爱的辅助英雄，因为他前期的眩晕加破甲完胜任何辅助英雄。宝石在前期作用最为明显，他最大的价值就在于团战突进和对线能力。作为一个辅助肉盾而且又长得这么帅,不愧于宝石之名,就如同宝石般的坚硬,只要有宝石在，这一路不可能被打崩!这也是大多数人愿意跟宝石一路的原因,至于第五名的即将揭晓，宝石党们也不要喷我= =，女士优先~
第五名 曙光女神
其实我觉得宝石其实比曙光更强,但是推崇女士优先。毕竟她是英雄联盟里屈指可数的女肉盾。目前定位是AP副坦，很强大的辅助英雄。但是貌似在美服中很不受欢迎。个人觉得如果出装到位，配合的好，她的辅助和肉盾优势会发挥到最大。人家曙光MM好歹也是6300的英雄。
第五名 雷霆咆哮
大熊是一个半肉型英雄，比较倾向坦克那类。他是一个十分强的上单混线英雄，而且比较难通过选人来针对。即使是个半肉英雄，他在团战中发挥的肉盾效应比一般的肉盾更加强大，他的被动技能给予了很好的对线支持，并且在团战中能够以更长的时间为队友们挡住炮火，同时熊的杀伤力也不容质疑，你见过同为肉盾还有如此强大的输出技能么，所以队伍中如果有大熊，你的这局胜算已成定数，当然前提是大熊不坑。熊领主，无所畏惧。
第四名 牛头酋长
牛头一直是大家所喜爱的英雄之一，因为作为一个辅助肉盾，他有加血的功能，而且是群体加血，如果跟牛头一线你会有一种莫名的安全感，当被人追杀，牛头的W可以让你脱离险境，当然大多数人觉得牛头的W很坑爹，其实如果运用的好，作用还是很大的，他的Q堪比熔岩的大，大招是让他定位成超级肉盾的原因之一，获得额外的攻击力，并移除身上所有控制效果，并且持续时间内所受的物理和魔法伤害将减少。好吧，控制系们无奈了，牛头酋长四大神坦之名。
第三名 熔岩巨兽
石头人是伤害较高的坦克英雄，他的速度还很快。如果你被他单抓的话，你几乎不能从他的Q下逃脱。石头人有很高的伤害输出，拥有游戏中最强的突进技能。有他在你们就很难击败他的团队。被动不仅相当于一格血，而且重置速度也快，当石头人的护甲越高，他的E的伤害越大，所以石头人作为肉盾，不仅很能扛击打，而且还有很强的攻击力，他的大招堪称神技，技能范围之广，伤害之高，团控之强，还能用来逃跑和支援。最强团战先手技能，当之无愧。第三名非四大神坦石头人莫属。
第二名 披甲龙龟
惊人的移动能力让他很难被对方追踪，你刚用洞察照到了打蓝buff的乌龟，他可以立刻穿过这张地图来到你的野区偷怪或者去边路gank了。他在前期超强的gank能力和后期惊人的耐打程度让他成为非常受欢迎的坦克之一。这个老王八着实很让人头疼，被动注定让玩龙龟的玩家们猛堆护甲，团战的时候Q可以迅速冲击到敌人之中，一个嘲讽，开W放大，我敢说他们离ACE不远了。。。龙龟一直是大家心目中神一般的坦克，排至第二，不辱四大神坦之名。老王八让你闻风丧胆。就像个带刺的球球，你不打也得打。
第一名 暮光之眼
基本上说，慎是被Riot玩坏的英雄，以前在单人排位下偶尔还会ban慎，之后慎就成为典型的坑爹英雄。现在，慎是绝对的OP,OP,OP,OP，为什么？因为他有全球支援大招，强大的线上生存能力，强大的基础属性，强大的骚扰伤害，因为他是个强大的肉盾，无懈可击的辅助，无与伦比的骚扰，慎不比其他的坦克英雄，如果大家不是新手的话都知道坦克应该留到最后一个消灭，但是如果有慎在，他会将你这个想法彻底击碎，你正在追杀残血？啥？这家伙从哪蹦出来的？还TMD这么硬。鄙人觉得最好最强的肉盾坦克是能保护队友，让人头数远少于敌军的英雄，慎能做到这一点。第一名，暮光之眼当之无愧。

娱乐圈最强肌肉教练！帮上千人甩肉近百斤，彭于晏都佩服他

那很多人可能就要问了

我们的宝藏男孩—— 周杰伦 ，不仅会唱会作词作曲，还拥有令人无比羡慕的“胖瘦魔法”。

前不久，一张微博照片就令人惊艳

无数粉丝大呼：

我伦又瘦回来了！！！

如果是说，杰伦的颜值是忽高忽低

身材是胖瘦反复

那我伦的一位老友

则是多年来一直保持完美身材的健身老炮

他就是刘畊宏！

很多人认识刘畊宏

是因为《爸爸去哪儿》

对家人温柔细腻到让每个女人都想嫁

因为小泡芙实在太可爱

他还被称为“国民岳父”

除此之外，他还是全能型明星。

1972年出生的刘畊宏，18岁便凭借电视剧《佳家福》出道，当年那首《彩虹天堂》曾陪伴多少人度过思念的夜晚。

时间倒退20年，他绝对是万千少女的梦。

周杰伦的《回到过去》《困兽之斗》、许茹芸的《一天一天》等词曲均出自音乐人刘畊宏之手。

演戏、写词谱曲、发专辑、办演唱会样样ok, 却不炒作不赚眼球，安安静静做好自己的事业，是纷乱的 娱乐 圈里难得的清流。

但他还有更重要的身份——

娱乐 圈天王天后最爱的健身教练。

《人生加减法》加减学院的刘校长

央视《超级减肥王》的健身总教练

帮助34人减重2678斤

他曾帮助学员祖嘉泽在100天减掉109斤，近300斤的大胖子褪去一身肥肉逆袭为男神，从无桃花缘到被许多女孩喜欢，他找到了自己热爱的事业，也另对他失望的父亲改变了想法。

“行走的健身房”刘畊宏告诉我们： 不要先想着拥有多么完美的身材，告诉我为什么想改变？

在生活中融入训练，训练丰富自己的生活，形成良性循环，才是轻松又快乐的瘦身道路。

确实，大部分时候，每个人追求减肥不是为了体重秤上的数字，不是为了穿小一码的衣服，而是有更深层次的动机，比如：

科学的减肥绝不是不吃晚饭、不吃主食，也绝不是逼着你一周三次去举铁，消耗意志力才能进行下去。

你不用强迫自己，你可以在床上减肥，也可以在浴室减肥，甚至接水、打扫卫生都可以减肥。

不一样的健身思维决定了健身结果。

我们不是意志力超强的神人，融入生活的全场景瘦身法显然更适合每个人。

因为实用有效，刘畊宏的健身书连续两年处于榜首： 因为专业科学，周杰伦、罗志祥、彭于晏、蔡依林、林俊杰、Selina、陈建州、言承旭这些明星纷纷请教刘畊宏健身问题。

林俊杰评价刘畊宏是他健身路上重要的灵魂人物；

全网夸爆身材的男神彭于晏 曾经说过“畊宏哥与我，是相互激励的伙伴，他会一直教我正确的健身观念与知识。”

有一个胖胖的男朋友是什么感觉

我认为有一个胖胖的男朋友是一种很开心的感觉。他胖胖的，会特别可爱，同时也说明他是个吃货，这对于我来说简直就是天大的好消息，因为我也是个吃货。

有一个胖男友有以下好处：第一、给你创造无限的自信。哪怕他注定不能拥有像男模那样八块腹肌的身材，但和一个胖子男朋友站在一起福利就是：让你能够陶醉在自己那堪比维多利亚秘密的标杆女模身材中！比起花了吃奶的劲找了一个小鲜肉，然后晚上还要自己一个人暗暗自卑，这才正确的打开方式好吗。

第二、给你最柔软温暖的依偎之地。就这一条就直接把那些大细长腿“鲜肉男”们甩了不知道几条街了。心灰意冷之时想要一个温暖的依偎之地，但是你却和个电线杆一样在我面前杵着算什么本事？还是换我们胖的胖男友登场吧！他们可是现实版的泰迪熊，不离不弃的大白！那温暖，柔软，宽广的怀抱才能真正俘获你的内心。

第三、给你带来舌尖上的幸福。即便不是所有的胖男友都是厨房小能手，但是他们起码总会带你去寻觅美食，去吃遍大街小巷，全世界每个角落里的美食。就算他们连发现和寻找美食的能力都没有，但是每天和他一起吃饭，看他狼吞虎咽吃得很香的样子，相信你肯定也会天天胃口大好的。

第四、给你更少的吃醋和担忧机会。无论是脚踏两条船还是欺骗背叛，按照常理说，都是小鲜肉的概率比较高吧，拥有一个胖男友让你每天担心害怕和吃醋的机会要少了很多！放心加省心！有一个胖男友其实真的有很多好处啊，当你站在他们旁边的时候，总会感到满满的安全感，甚至更有被保护的感觉，更为真实，贴心。

我身高176体重142斤肚子上有点肉要怎么样才能系统的锻炼出腹肌胸肌三角肌和膀子上的肌肉呢

个人建议有氧运动搭配强度训练、
有氧运动通常就是跑步跳绳之类的、坚持运动时间超过半个小时就是有氧运动了、
有氧运动的目的是增强你的体能和消耗你多余的脂肪、这样练出来的肌肉不会被脂肪所覆盖、
强度训练建议如下、
胸肌 俯卧撑、引体向上 、 双杠、
腹肌 仰卧起坐 、 引体向上 、
二头肌 哑铃 俯卧撑 网球或者羽毛球 、
俯卧撑 每天4~5组 每组20个
引体向上 每天5~6组 每组10个
双杠 每天4~5组 每组10个
仰卧起坐 每天4~5组 每组25个以上 中间间隔不要超过60秒

我体重30斤现在身材超级好身高一米六五

对于胖子来说，减肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他们的终极目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有效增肥呢？
怎么都吃不胖，要找到原因
首先，对于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因为自身的身体原因，例如肠胃功能不好，无法进行有效吸收的。那么就需要先调理好自己的肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调理肠胃是一个比较长的过程，建议去医院详细检查一下，听医生建议进行调理。
其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。
一、保证正常饮食
如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。
二、保证充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。
三、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。
四、保证好的心情
对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。
以上，就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好，睡好，适当运动，保持愉悦的心情，就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。

手臂一直很粗而且肉很松弛的，是需要锻炼吗，怎么锻炼才好呢

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.
这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理
按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,
一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!
手臂健美——关键在于多次数
前臂健美——关键在于多次数
除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。
上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌
目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。
发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。
在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。
如何使手臂后段结实
人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。
虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。
哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。
想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。
肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。